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少坐多动或可改善睡眠

来源:新闻网 作者:导演 2019-09-24 12:06:17
少坐多动或可改善睡眠 / 6 years ago少坐多动或可改善睡眠1 分钟阅读路透纽约3月4日(记者 Patricia Reaney) - 一份周一公布的调查报告显示运动可以改善睡眠,且强度越大,功效越明显。失眠患者或可从跑步、散步、打高尔夫或网球这些体育活动中寻求帮助。 非营利组织National Sleep Foundation进行的调查结果显示,每天仅10分钟的锻炼时间便可改善睡眠的持续时间与质量。 “我们发现,体育锻炼通常伴随着高质量的睡眠,”负责该项调研的睡眠专家、贝勒大学(Baylor College)医学院教授Max Hirshkowitz在采访中称。 “我们同时发现这二者之间的关联呈步进式,那些称自己锻炼较多的人睡眠质量要更好一些,而一点都不运动的人则面临更多的睡眠问题。” 此前已有研究显示出运动对睡眠有影响,而Hirshkowitz称该调查是首个具有全美国代表性的调查。 将自己定位为“爱运动的人”的受访对象普遍比经常久坐的人们睡眠质量要好,而这两个群体的平均睡眠时间则大致相等,均为略少于7个小时。这些运动爱好者们称自己的睡眠问题较少、入睡时间快、且一觉所需的睡眠时间也较少。 调查显示,每天坐超过8个小时将影响睡眠质量。(完) 编译:辛毅 发稿:王凤昌 路透全新邮件产品服务——“每日财经荟萃”,让您在每日清晨收到路透全球财经资讯精华和最新投资动向。请点击此处()开通此服务。
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